Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

O P T U R S M A N U A L E N

NEDTURSFOREBYGGELSE OG DEPRESSIONS-BEKÆMPELSE

TEKST FRA DECEMBERIET 2015

SKAL DU VÆRE ALENE JULEAFTEN ?

forslag til de mennesker, der skal være alene juleaften og nytårsaften, og i juledagene

Jeg har oplevet at måtte være alene en del gange. Tilsidst blev det en kunstart. Hvordan hygge mig mest muligt ,

Her kommer en lang række forslag til, hvordan man kan gribe det an :


Ensomme juleaftner kan

forvandles til god alenetid

& tekst om VELVÆRE-PLANER

"Decemberiet 2015 "

4. SØNDAG I ADVENT

20. December


Den første juleaften var jeg helt smadret over tanken om at måtte skulle være alene. ( år før, havde min gamle kæreste fortalt.. " at han havde måtte sidde alene en juleaften , suk suk " Jeg spærrede øjnene op, gav ham et knus og sagde " HVOR er jeg ked af at høre det - hvorfor ringede du ikke ... " Jeg var heeelt forfærdet. Vi var 35 år, dér.


8 år senere kom turen til mig. Jeg havde haft et par juleaftner med andre, og det fungerede ikke for mig. Jeg valgte - med gru, og hjertesmerte, at ville være alene. Jeg kendte kun familier, der var " sampils - ramte " og, det var ikke særligt rart, at sidde og høre på deres ikke ret hyggelige udtaleleser. Min egen familie var heeeelt forfærdelig, oplevede jeg - der var stress og snob på...friii mig. Der var ikke nogensteder, der fungerede for mig. Christiania var fuld af røg, og, jeg kunne - desværre - ikke se mig selv i andr samenhænge.


Det blev min første ensomme juleaften.

Og det var ikke sjovt. Jeg havde en hæslig følelse indvendigt, syntes at det dog var et af de største nederlag, at sidde der, som en sand taber, der ikke kunne finde ud af det med nogen mennesker.... sådan et fjols, der bare måtte sidde og se tåbeligt juletv.


Sådan tænkte jeg, sådan følte jeg.


Og min indre følelse var fuld af smerte, fortrydelse og selv-bebrejdelser.


Dagene derefter var ligesådan, så det blev tre dage i noget, der minder om et fængsel.


Senere lærte jeg at møblere om på mine tanker, og dette ændrede langsomt på min indre følelse.


Jeg tænkte, to år senere - " Sådan en juleaften vil jeg ikke ha igen... hvad gør jeg ? Hvad kan jeg bruge tiden på ?


Jeg var et frygteligt madøre, og gik meget op i madlavning, så den lå lige til sidebenet.... jeg planlagde en kompliceret seks - retters menu ... og et skønt dækket bord.

Jeg startede kl 15. Alt for sent. Var først færdig meget sent. Men AJ , hvor jeg hyggede mig. God musik, tændte stearin - lys, og en begyndende fornemmelse af, at det dog var ret genialt, dette. At sætte sig ved et virkeligt flot pyntet bord, dét var det endelig brag af en indre helt tilfreds fornemmelse.


Så sådan hyggede jeg mig igennem denne aften.


Så fik jeg kæreste, og havde to juleaftner, hvor jeg gik totalt jule-grasat.... det tog fuldstændigt overhånd....


Den kommende jul blev en ny alene-aften.


Da jeg var gået helt grasat med det jul, der, de to forrige jule, så tænkte jeg ... jul - det er slet ikke for mig. Jeg lader som om det ikke er jul- Undgik meget nøje al jul.


Det var ret dejligt, at gøre det på denne måde.


Så - her fik du et par af mine tips, til alene - juleaftner.


Skal du være alene ? Har du det lidt skidt med det ? Eller måske meget skidt ? Du kan endnu nå, at beslutte dig for, at prøve at finde nogen at holde julen med. Der er altid en kirke, du kan tage hen til. Og der er fralsens hær og andre...


Og, så kan du sagtens nå at planlægge, hvordan du kan skabe en ret dejlig aften for dig selv, ved at finde ud af, hvad du skal få tiden til at gå med, så den går godt.

Hvis du er ide - tom, så kommer jeg her med et par bud ...


gå ned på en diner, lille billig restaurant, og høre, om de ved, hvor der bliver holdt åben juleaften. Ringe rundt til de forskellige restauranter , og høre, om de kender til en restaurant, som holder åben juleaften.


Eller, man kan bestille et julemåltid i nogle af de større supermarkeder.


Eller, man kunne sige til sig selv : jeg gider slet ikke jul.... jeg vil bare hygge mig, og måske tænke lidt på alle de gode ting, jeg har oplevet i mit liv. En " de gode minders aften " .


Du kunne også lave det til PLANERNES aften... planlægning af alt det gode , du vil gøre for dig selv, den kommende tid :


her får du en af mine gamle tekster om


" V E L V Æ R E - P L A N E R


MAN GØR.


VELVÆRE - PLANLÆGNING ER EN MÅDE , AT GIVE SIG MULIGHEDER PÅ.


AT GIVE SIG MEGET MERE GOD TID.


Der er tid, hvor man træner det, at ha det rigtigt rart, og der er tid, til, at tænke på det der var meget svært, og få sat tingene ind i systemer, ordnet de barske minder, sat dem i kasser / skrevne dokumenter , og blive


DET BLIVER NEMMERE MED TIDEN - MEGET NEMMERE.


JEG KALDER DET OGSÅ : " STRATEGIER FOR PERSONLIGT VELVÆRE " - giv simpelthen dig selv en mulighed for at nyde mere.


Jeg stødte på tankerne på et kursus i Lap- København-Frederiksberg. Vendepunkter - kurserne, hvor teorien er virksom og ret enkel... find frem til de ting, som du nyder, få meget mere af det i dit liv, og lige så langsomt får du kræfter til at slås med, og måske også overvinde dét, der gør livet besværligt.


" Den napper jeg " , tænkte jeg, det minder jo om dét, jeg selv forsøger, jeg er bare ikke god til at finde ud af , hvad jeg skal gøre, ved det der gør mig sindsyg. På dette kursus kom der faktisk også en del inspiration til at få styr på " det indre kaos " og gennem årene er jeg blevet en rimelig god kaos - bekæmper. Der er selvfølgelig mange mange andre komponeneter end bare vendepunktkurset. Jeg har været meget grundig og opsøgende. Men - kræfterne til dette, og viden om mulighed for dette, stammer fra vendepunktkurserne, som jeg vil anbefale alle at tage.


Det er en logisk og uproblematisk måde, at begynde at få et overblik ver sig selv på.


NU HANDLER DET OM VELVÆRE _ PLANER - dine kommende velværeplaner, håber jeg :


LEV GODT " MED HELE DIG "

PLANLÆG DIT VELVÆRE

PÅ DEN HELT RIGTIGE MÅDE

F O R    D I G


DET ER DET MEST RARE

          DET MEST NEMME

                    O G RET " KLOGT "


HVAD SKAL D U GØRE ,

Hvilke ting skal du - dig - prioritere

FOR AT FÅ ET RET DEJLIGT LIV ?


ET LIV, HVOR DU HAR DET GODT I HODET,

I KROPPEN

OG I SMILE - MUSKLERNE , PÅ SAMME TID ??


Det er ikke noget , man bare lige gør VUPTI men, det man kan gøre, lige her og lige nu, det er at sige... det gir jeg sgu en chance.....


START EVT MED AT SÆTTE EN STOR PLAKAT OP PÅ DIN VÆG-

EN STOR PLAKAT SOM DU KAN SKRIVE PÅ.


NOTER, HVERENESTE GANG DU OPDAGER NOGET , DER PÅ DEN ENE ELLER DEN ANDEN MÅDE PASSER IND I EN AF DISSE KATEGORIER :


MAN KAN BLIVE HELT TANKETOM AF MANGE SPØRGSMÅL, SÅ PRØV AT LÆSE DEM - bare læse dem igennem - i første omgang -


BLOT SOM OPLYSNING,

IKKE SOM NOGET DU BEHØVER AT SVARE PÅ...

SÅLEDES FÅR DU ET OVERBLIK

OG SÅLEDES KUNNE DU EVT DYKKE NED I DET, DU HAR LYST TIL AT TA FAT PÅ :


OPLEVELSER SOM GØR DIG I GODT HUMØR - DET ER DISSE TING, DER ER MED TIL AT GIVE PLUS PÅ DIN VELVÆRE - BALANCE. SÅ DET ER SELVFØLGELIG DISSE TING, DU SKAL FYLDE DIT LIV MED.


SKRIV TINGENE OP PÅ DENNE PLAKAT

- ELLER MÅSKE I EN LILLE NOTESBOG ELLER LIGNENDE.


EN VIGTIG LISTE FOR DIG.


GØR MÅSKE DENNE LISTE / PLAKAT SKØN / OG FLOT / SJOV / HYGGELIG - SÆT HYGGELIGE UDKLIP PÅ, SJOVE ELLER FLOTTE TEGNINGNINGER ELLER .... SYMBOLER HJERTER, STJERNER OG ANDEN UDSMYKNING ELLER HVAD DU, HEN AD VEJEN , KOMMER I TANKE OM.


Måske lyder det lidt børnehave - agtigt ... men, tro mig, du bliver glad for resultatet.


DU KUNNE BEGYNDE PLANLÆGNING AF DINE DAGE :


HVAD EN GOD DAG ER FOR DIG -

HVAD GØR DAGEN GOD

HVAD KAN DU GØRE, FOR AT LAVE FLERE GODE DAGE ?


Inspirationer til flere gode dage :


SKULLE DU STÅ LIDT TIDLIGERE OP ?

SKULLE DU BLIVE LIGGENDE I FLERE TIMER ?

HVAD MED MORGENMAD ?

TIDEN FØR DU SKAL UD AF DØREN ?

ER DER NOGET, DER VIRKER SÆRLIGT GODT AT GØRE, FØR DU SKAL UD AF DIN DØR ( lægge tøj frem, sørge for vand og sådan... lidt spiseligt.... pakke taske , overveje, hvad der er smart at have med / ikke have med ) Dette glemmer vi ofte . derfor nævner jeg det, selvom det er på kanten til " stop det der , Fru Høeg ... ?


HVORDAN VAR DINE BEDSTE DAGE ...... OVERVEJ, BESKRIV , SKIV NED, I SÅ MANGE DETALJER DU KAN.....

HVAD GJORDE AT DE VAR BEDRE END ANDRE ?

HVAD KAN DU SELV GØRE, FOR AT LÆGGE OP TIL AT FÅ FLERE AF DISSE GODE DAGE ?

HVAD , VAR DET ALLER MEST VIGTIGE ?

ER DET NOGET DU SELV KAN ARRANGERE ?

HVORDAN ?


***************************

EN INSPIRATION

***************************


SE PÅ DET DU SKAL ( I HJEMMET , I FORBINDELSE MED OFFENTLIGE TING ... OG DINE ALMINDELIGE GØREMÅL... )


SE PÅ DET DU GERNE VIL

SE PÅ DE KRÆFTER DU HAR


HVOR LANG TID ORKER DU AT VÆRE AKTIV ?


HVOR LANG TID SKAL DU NOGET


HAR DU BRUG FOR MERE ENERGI


HVORDAN FÅ MERE ENERGI


***************************

FLERE TANKER TIL


DINE OVERVEJELSER

***************************


HAR DU BRUG FOR RO

MERE SELSKAB


HAR DU BRUG FOR FÆRRE UDFORDINGER -

ELLER MÅSKE FLERE UDFORDRINGER

SKER DER FOR LIDT - ELLER FOR MEGET -

HVAD KAN DU UNDVÆRE / HVAD KAN DU FØJE TIL


MÅSKE :


FÆRRE / FLERE SOCIALE KONTAKTER

FLERE TIMER MED DIN YNGLINGS-VEN


HVAD SKAL IND I DIT LIV, SÅ DIT LIV ER GODT ?


HVAD SKAL UD AF DIT LIV, SÅ DIT LIV BLIVER GODT ?

HVORDAN ?


DET ER MANGE SPØRGSMÅL PÅ EN GANG.


INGEN VILLE KUNNE SVARE PÅ ALT DETTE PÅ EN GANG-


MAN KAN BLIVE HELT TANKETOM AF MANGE SPØRGSMÅL, SÅ PRØV AT LÆSE DEM, BARE SOM OPLYSNING, IKKE SOM NOGET DU BEHØVER AT SVARE PÅ...


MEN, LIGEPLUDSELIG - FINDER DU NOK ET SVAR PÅ EN AF TINGENE.


NOTER DET - EVT PÅ PLAKATEN , PÅ SEDLER , DU KLISTRER OP, ELLER HAR LIGGENDE -

NOGENGANGE KOMMER MAN IND I EN STIME AF GOD INSPIRATION.


MAL DET, TEGN DET, SYNG DET, OPTAG DET, FILM DET, TA ET FOTO, DER MINDER OM DET...

LAV SMÅ BUNKER AF TING, SOM HJÆLPER DIG MED AT HUSKE DET....

FIND MÅDER AT GEMME "OPDAGELSEN" ( GUUUD JAH, DER VAR SGU DA NOGET MED DEN GANG JEG .... ) PÅ


SAML DET SAMMEN, MED DE ANDRE TING, SÅ DU FÅR EN SAMLING AF GODE IDEER TIL , HVORDAN DU KAN GØRE DINE DAGE, DINE UGER, DIT LIV SKØNNERE, BEHAGELIGERE, BEDRE


Lidt personlig historie fra mig :


FOR ÅR TILBAGE SIDEN ORKEDE JEG AT VÆRE AKTIV MAX FIRE TIMER I TRÆK ( EN GANG UGENTLIGT ) OG DE EFTERFØLGENDE DAGE MÅTTE JEG LIGGE PÅ MIN SOFA ELLER I MIN SENG ( jeg fik psykiatrisk medicin, som døsede mig ganske meget )


SÅDAN V A R DET ,

IDAG HAR JEG TRE GANGE FEM TIMER TIL MIN RÅDIGHED, BLANDT ANDRE MENNESKER, OM UGEN

H V I S


DET SKAL VÆRE.....


JEG KAN TÅLE AT VÆRE SAMMEN MED ANDRE FLERE TIMER, FLERE DAGE Í TRÆK,

**********

****************

****************

***********************

*****************************

*****************************************

****************************************************

BEKLAGER... EN MIGRÆNE KOM LIGE PASSERENDE. DEN ER FØRST VÆK, HER MANDAG MORGEN, 21.12 - OG NU SKAL JEG ha bevæget lemmerne,

JEG REDIGERER FÆRDIG EN DAG MELLEM JUL OG NYTÅR


Herfra er det altså tekst fra sommeren 2014 ( der er en del ting, jeg vil formulere anderledes idag. )


MEN, JEG MÅ SÅ SØRGE FOR AT PLANLÆGGE TIDEN GODT, FORBEREDE DET, DER KAN FORBEREDES , INDEN, OG SAMTIDIGT HAVE MULIGHED FOR AT SLAPPE HELT AF, VÆRE MEGET ALENE, I TIDEN DEREFTER

DET SKAL DET HELDIGVIS SJÆLDENT AT DET KAN BLIVE NØDVENDIGT - EN KONFERENCE KUNNE VÆRE EN SITUATION, HVOR DET BLIVER NØDVENDIGT MED MEGEN PLANLÆGNING. ELLER EN WEEKEND - TUR MED FLERE ANDRE.


ORKER DU EN TIME EN GANG OM UGEN ER DET SÅDAN DET ER. ØNSKER DU AT KUNNE ORKE FLERE TIMER I TRÆK, SÅ MÅ DU NOK UD I EN PROAKTIV PLANLÆGNING. ALTSÅ TRÆNE LIDT I , AT UDVIDE DIN TOLERENCE. DET ER DER SKREVET FLERE HUNDREDE METER OM, JEG SKRIVER NOK SNART OM DETTE. MEN, DEN GODE NYHED ER, AT DET KAN LADE SIG GØRE AT TRÆNE SIN TOLERENCE -GRÆNSE.


DET MED VELVÆRE - PLANLÆGNING HANDLER OM AT LAVE

PLANER OVER ET BREDT FELT , SÅ DU ER I BALANCE OG HAR

DET GODT. HELETIDEN. ELLER MEGET AF TIDEN, MED DIT PRIVATE LIV. SÅ DU FUNGERER GODT - HAR STYR PÅ DINE TING, OG FØLER, AT DU HAR DET ER ET GODT, AT DU HAR ET TILFREDSSTILLENDE OG MENINGSFULDT LIV. SÅ DU HAR OVERSKUD TIL AT HOLDE

DIG SELV GLAD I DEN SITUATION DU ER I , HER OG NU - OG GIVER DIG SELV DE MEST OPTIMALE MULIGHEDER FOR AT BIBEHOLDE DETTE FREMOVER.


DU KOMMER IND I DE GODE VANER, DU SKAFFER DIG ENERGI TIL AT KUNNE GENNEMFØRE DINE PLANER, VED AT OVERHOLDE DINE PLANER. NÅR DU FALDER UD AF PLANEN, SÅ ER DET BARE OP PÅ HESTEN IGEN. MAN KUNNE JO BLIVE SYG, MAN KUNNE JO LIGEPLUDSELIG KOMME TIL AT SIDDE OG GLO COMPUTER I FEMTEN TIMER I TRÆK, MAN KUNNE BLIVE FORELSKET, ELLER ANDRE ULYKKER (-; - MEN, DET ER EN MÅDE MED AT SKAFFE DIG SELV ENERGI, EN VEDVARENDE BEHAGELIG DYNAMISK ENERGI, SÅ DU HAR STYR PÅ LIVET OG FÅR MERE OG MERE OVERSKUD TIL AT HA DET SJOVT OG GODT MENS DU HAR STYR PÅ LIVET , MÅSKE IGEN , ELLER MÅSKE FOR FØRSTE GANG :


det kunne være ved at sørge for at forkæle sig selv så meget,

at der naturligt kommer overskud på din helt personlige

"velvære - balance " ,


Selvfølgelig med fornuft henover....

Du ved nok hvad jeg mener, det må selvfølgelig være med

" tilbørlig " skelen til ..... KRAM - FAKTORERNE , det kommer

du ikke udenom , men , indenfor disse er der godtnok

vide rammer,

og -

Rom blev som sagt ikke bygget på en dag , så , hvis dit

mål er at give dig selv " en fuld krammer " henover to

å r,


..... altså at ville træne i at være sund, og tilføje flere dele af " hele pakken " , altså træne sig op til tilstanden at være s u n d n o k , om foreksempel to år

så er det rigtigt flot


( at gi dig selv " en fuld krammer " , med det mener jeg : at leve nogenlunde tilsvarende anbefalingerne i kram -metoden, som er :

K for god sund kost

R røg med måde

A ret til anderledeshed ( pjat, det er Alkohol, med måde)

M masser af humor ( pjat, det betyder motion )


* se måske din velvære - planlægning som

opsparing af mentalt og fysiskt over -

skud til evt kommende sværere tider


* er der meget af det gode, tilstande, der giver

dig velbehag / psykisk velvære, så kunne det

måske tænkes , at en evt krise er nemmere

at overkomme/ overvinde


NOGET OM MIN EGEN VELVÆRE . BALLANCE,

LIDT VOLUMINØS, DET ER IKKE SÅDAN, AT JEG KAN ALT DET HER PÅ ENGANG

men, det er elementer, der alle er med til at skabe god " velvære - balance " i mit liv. Jeg nævner dem alle, da det højest sansynligt kan inspirere dig til at mærke / opdage nogle af dine egne velvære - skabende elementer....


DET VAR PÅ VENDEPUNKTS-KURSET, AT JEG BLEV HELT KLAR OVER, HVOR VÆSENTLIGT DET ER

O G

HVOR FORHOLDSVIST NEMT DET ER, NÅR MAN HAR LAVET SIT PERSONLIGE SYSTEM I SAMMENHÆNG MED ØVELSER I AT STYRE ANGSTEN .

DET A L L E R - VIGTIGSTE ER AT VIDE, AT DISSE SYSTEMER KAN TAGE NOGLR ÅR AT FÅ INDØVET ..... SÅ GÅ TIL DET MED TÅLMODIGHED , FORVENT IKKE , AT DET HELE SKER PÅ ET HALVT ÅR.... TÆNK NÆRMERE TRE ÅR, OG NOGLE MÅNEDER..... - MEN MEN MEN

HURTIGT VIL GRUNDELEMENTERNE MANIFESTERE SIG,

HURTIGT MÆRKER DU, AT DE HER SYSTEMER KAN NOGET , SOM VIL GIVE DIG PERSONLIG STYRKE


MINE PERSONLIGE VELVÆRE - STRATEGIER :


***************************************************


A L T S Å :


***************************************************


JEG PLEJER AT STARTE DAGEN MED EN GOD MORGENDRIK....

OG SÅ SER JEG PÅ DAGENS PLAN......

NÅR DET FØLES LET OG UBESVÆRET AT STÅ OP OG LAVE EN GOD DRIK TIL MIG SELV, SÅ HAR JEG EN GOD INDRE BALANCE


GENNEM ÅRENE BLEV NEDENSTÅENDE DET OPTIMALE I MIT LIV


For mig er nogenlunde orden et og alt

alting skal ha en plads


og, jeg må have lister, så jeg får gjprt det jeg skal gøre

og vil have lavet

for ellers hopper jeg rundt som en glad danse-elefant og fortaber mig i velvære

og, så bliver mit liv simpelthen for rodet

så, lister må der til......


jeg har en masse overskuelige lister


dagens plan

ugens plan

rapport over ugen der gik

overblik over måneden, så jeg ved, at der ikke er for få eller for mange aftaler

både med tilbageblik over den måned der gik,

og den måned der er på vej


ikke er for mange planer

nok socialt samvær

det også bliver tydeligt, hvis jeg har gang i for mange ideer

måske har lovet for meget ( uhhhh , ufedt !! )


at jeg har masser af NOK AF alenetid


( øhhh , pt , det er desværre lang tid siden, at jeg havde orden i alting...


ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo


Tilbage til velvære - balancen ...


Jeg laver altid fremadrettet planlægning for opnåelse af optimal personlig velvære - balance ,

det kan du altid gøre, udfra et estimat af muligheder og ønsker,

og, jeg anbefaler dig at gøre det - for , du har således nogenlunde styr på dit praktiske liv , det meste af tiden , og således hjælper du dig selv til at have mulighed for bedre at kunne styre angsten


ret smart ....


og jeg anbefaler også at have altid et arsenal ( altså rigtigt mange ) inspirationer til gode tanker til selv - tilgivelse og selv - værd .....

os , der af forskellige årsager er moppet meget , svinet meget , nedgjort meget , har denne indre , helt automatiserede stemme, som nedgør og nedtrykker enhver handling , hvorfor det er yderst hjælpsomt, og essentielt vigtigt , at vi aktivt holder tankerne selvtilgivende , selv - .opbakkende og selv -kærlige


Det kan man heldigvis træne sig væk fra,

det kommer desværre heletiden rullende tilbage ,

hvereneste dag starter sådan, desværre,

men, vi kan afhjælpe det ved at have indøvet " næsten ligeså automatiserede selvkærlige tanker "

Prøv evt at læse Susanne Møbergs " kærlighed og selvværd " , som giver utrolig god inspiration til dette ( det bliver fuldstændigt logisk for dig, når du har læst dele af denne bog. Jeg anbefaler dig at du læser de 12 første kapitler / afdelinger i sammenhæng ( det er letlæst, letforståeligt, der er - absolut ingen snobbet sprogbrug i hendes bøger, de er skrevet til os der både er ordblinde fysisk som psykisk. Hun er ganske enkelt mirakuløst hjælpsom, Susanne Møberg )


TIP TIL OPSTART AF VELVÆRE - PLANLÆGNING :


start måske i et lille hjørne af dit liv evt en kommodeskuffe/

dit syskrin /tøjskab /bogsamling /smykker /sko/værktøjskasse /frimærkesamling / etc


og så lad denne nye orden langsomt blive til orden i alle dine ting

måske tager det to år

bare du oplever lidt fremskridt indimellem

blot du finder et par systemer, som du kan mærke, er gode nok til at du kan holde dem

med tiden bliver der mere og mere overblik

og din lyst og mulighed for at komme i bund med det hele mangefordobles ligepludseligt

og dette frigør kræfter / overskud til at handle i andre områder af dit liv. Det vil altså sige, at den orden du skabte i dit syskrin/bogsamling/værktøjskasse etc er grundlæggende for din lyst og dine kræfter til at skabe dig det store fulde overblik

.... med tiden .... smart og rart .

Og hvad så om det tager fire år

bare du mærker , at der indimellem sker en slags fremskridt -

det er helt sikkert godt nok .


Alt det andet er bare folk, der tror, at de kan bruge deres tvangsnormalitet til at undertrygge os andre,

" bo bedre , my ass "

lad være med at falde for det hejs ....

Alle , og jeg gentager

A L L E M E N N E S K E R

har deres store udfordringer....

Os, der har fået evnen til, at angsten kan skabe store fatamorganaer er ivirkeligheden super - stærke ,

bla.a. har vi lært essensen af tålmodighed at kende....

vi ved, at der kommer en dag.....

og, vi ved, at den dag er værd at vente på....

og vi kan vente

det har vi jo været nødt til at lære

" vi var nødt til at lære , at " jo, men det kommer an på.... om det er en god dag... "


Nåh, sikke da et sidespring


Jeg mIndes , hvor vidunderligt, jeg havde det, da jeg havde gennemført uddannelsen til recovery . mentor. Det tog et halvt år, jeg havde lært , ved erhvervelsen af sukkersygen,

at regelmæssighed er " koden til alt godt ".

Da jeg startede på kurset til mentor, besluttede jeg, at, når jeg havde gennemført kurset, ville jeg have orden i ALT

Det lykkedes,

og jeg var SÅ LYKKELIG


Således kan jeg for alvor kan holde gang i

" overskuddet på min velvære . ballance " .


... således kan jeg sørge for tilpas social sammenhæng, nok,

træning nok ,

masser af sund mad, nok

grin og fis,

sang og musik,

dans, knus, glæde, lange gode dage,

åbne dagen op ( se på planen, hvad er så realistisk idag, hvad

skal jeg hvad vil jeg og hvornår gør jeg hvad )

og lukke dagen i ( sidde roligt en stund , og reflektere

over dagen, og , hvilke løse ender jeg

vil følge op på , hvornår , og sætte det

over i listen over to do eller listen

over " hamrende vigtigt " )


planer for hver eneste dag, som jeg laver først på ugen


en ugentlig nedfældet rapport, hvordan gik det med den netop overståede plan


hvad lykkedes, hvad kan streges på to do og på hamrende vigtigt


en ugentlig "totalt slappe af dag "


" en ugentlig - ´ idag gør jeg kun lhvad jeg har lyst til - dag "


" en ugentlig rydte op - dag "


" en dag , der er sat af til vask og rengøring "


søde mennesker med positive og behagelige omgangsformer , må gerne være i mit privatliv ( ingen paranoia mere , hvor er jeg træt af paranoia )


masser af hyggelige nørklerier, skriverier, madlavning i timevis, solnedgange, solopgange, ture ved havet, ture i skoven,


kæle med katten og takke for, at det er muligt.....


betale regningerne til tiden


lade være med at købe unødvendige dippedutter


være glad for lidt og glad ved det store


jeg bruger en dag om måneden på at tjekke listerne af, det kan virkeligt godt betale sig. Jeg er efterhånden ret glemsom, i det, os mennesker, sårbare som tvangsnormale ( undskyld ((; ) har det med at overse, glemme og eller fortrænge de irriterende nødvendige

ting og sager.....


MIT HOVED - MOTTO ER .....

LIVET KAN VÆRE RET GODT, OG DET JEG IKKE NÅR IDAG, DET NÅR JEG NOK IMORGEN


Derfor er det månedlige tjek ret smart , måske også for dig ?


HERMED GLÆDELIGT, HERLIGT, SKØNT, FORNYENDE, HELSEBEVARENDE OG SUNDHEDSFREMMENDE SMUKT NYTÅR TIL DIG


HA DET GODT (-; LONE................................ OG...............


HUSK MÅSKE PÅ - AT VILJEN TIL DE GODE POSITIVE TANKER BÆRER MEGET MED SIG , MEGET .... JO MERE JEG HAR ØVET MIG, JO MERE NATURLIGT OG ÆGTE BLIVER DET


DET ER IKKE, FORDI DER I K K E ER " EN MASSE LORT I LOMMEN " OG DET BETYDER HELLER IKKE, AT JEG UNDGÅR INDIMELLEM AT HA LIGE LOVLIGT MEGET " PRUT I KYSEN "


DET ÉR SIMPELTHEN BARE LETTERE , LIVET

L E T T E R E , N E M M E R E O G L A N G T

M E R E B E H A G E L I G T


AT KOMME IGENNEM , NÅR JEG GØR MIG UMAGE MED AT FASTHOLDE MINE FREMSKRIDT OG IKKE LADER MIG FORFØRE AF ANGSTENS MARERIDT.... SELVHAD ELLER NEDTURENS FRISTENDE STILSTAND


AT PRIORITERE MULIGHEDEN TIL FORTSATTE MERE

VELVÆRE I LIVET ER EN AF DE MÅDER , HVORMED

VI KAN LÆRE OS SELV AT KUNNE VILLE HA ET

GODT LIV TRODS MANGE SVÆRERE PROBLEMER


Det er ikke nemt , men, det lader sig gøre. Og, det er en stor stor mulighed, en ret fantastisk mulighed , synes jeg. Som jeg har skrevet 117 gange før, start evt med et af kompetence - kurserne på Friniva , Tomsgårdsvej 35 , eller få måske en instruktør, derfra , ud til din landsdel. Hjemmesiden er : frinova.nu

Og, der er meget inspiration at hente. På nettet, i bøger, via foredrag og kurser , besøg de kommunale væresteder, snak med andre mennesker.... der er så mange muligheder.

.

Måske du fandt inspiration,

så vil jeg sige - god fornøjelse.

_______________________________


For mig er alt dette lig med at give mig selv muligheden for " Det godt levede liv " - hver dag . Juletiden kan være svær. Det handler jo om, hvad man vil tænke, også. Minderne må gerne være der, man kan forsøge at dreje dem over til et rart minde. Følelsen af ensomhed kan dominere. Igen, man kan arbejde med at blive god til at vælge tanker, der er behagelige, og lave noget, der giver denne gode fornemmelse indeni . Det kan man ... og, når man kan, hvorfor så ikke blive enormt god til det ? Det ér et spørgsmål om træning i at blive god til at ville kunne fastholde de behagelige tanker. 

0